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简介:提供最科学、实用、操作性极强的健身干货。摆脱对健身房依赖的训练方式才是离好身材更近的途径。

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训练问题和技巧

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15种超有效适合普通健身者的引体向上！

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15种超有效适合普通健身者的引体向上！

2018-01-29

【翘臀必备】极佳的孤立臀部动作——蛙式臀桥

超清

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【翘臀必备】极佳的孤立臀部动作——蛙式臀桥

2017-05-03

超清

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锻炼肱二头肌的同时兼顾体态！

2017-04-30

超棒的肩部热身动作——曲臂肩外旋

超清

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超棒的肩部热身动作——曲臂肩外旋

2017-04-26

【完美胸型必备】替代健身房的一个极佳胸部动作！

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【完美胸型必备】替代健身房的一个极佳...

2017-02-22

【极简健身4】无器械锻炼肱二头肌的两个绝佳动作！

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【极简健身4】无器械锻炼肱二头肌的两个...

2016-12-26

【极简健身3】利用1平米空间无器械锻炼全身肌肉！

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【极简健身3】利用1平米空间无器械锻炼...

2016-12-17

【极简健身2】利用小区双杠全面刺激胸大肌和手臂！

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【极简健身2】利用小区双杠全面刺激胸大...

2016-12-08

【极简健身1】利用小区简易设施全面刺激背阔肌和手臂！

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【极简健身1】利用小区简易设施全面刺激...

2016-12-05

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用一根弹力带轻松练胸肌!

2016-11-26

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打造肩胸一体化的绝佳动作！

2016-11-24

打造完美肩部的一个绝佳动作！——1.5侧平举

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打造完美肩部的一个绝佳动作！——1.5侧平举

2016-11-21

一个超实用动作帮你缓解膝关节疼痛！

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一个超实用动作帮你缓解膝关节疼痛！

2016-11-20

探颈、圆肩、驼背、骨盆前倾？一个动作帮你全部搞定！

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探颈、圆肩、驼背、骨盆前倾？一个动作...

2016-09-15

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一动作打造粗壮有力的小腿！

2016-09-05

【瘦腿】打造细长小腿的最佳动作！

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2016-09-02

超酷又有效的一个腹肌训练动作！

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超酷又有效的一个腹肌训练动作！

2016-08-28

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最好的一种俯卧撑做法！

2016-08-07

俯身外旋侧平举——妈妈再也不用担心我驼背圆肩啦！

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俯身外旋侧平举——妈妈再也不用担心我驼...

2016-08-02

屈臂撑——打造完美胸肌下缘和肱三头肌！

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屈臂撑——打造完美胸肌下缘和肱三头肌！

2016-07-28